Melyik a kulcsa a sikeres viselkedésmódosításnak?

2024 Szerző: Edward Hancock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:32

Sikeres változás finomságot és kontrollt igényel

Rengeteg kutatást végeztek a fenntartással kapcsolatban is viselkedés változás . Angela Duckworth és James Gross kutatók azt sugallják, hogy az önuralom és a józanság a kulcs összetevői siker.

Ezt követően az is felmerülhet, hogy mi a három lépés a sikeres viselkedésmódosításhoz?

Prochaska úgy találta, hogy az emberek, akik sikeresen pozitív változás életükben öt meghatározott szakaszon mennek keresztül: pre-szemlélődésen, kontempláción, felkészülésön, cselekvésen és fenntartáson. Az előszemlélet az az szakaszban nincs szándék viselkedés megváltoztatása ban ben az belátható jövőben.

Másodszor, mi az első lépés a viselkedésmódosítási terv elkészítésében? A viselkedés megváltoztatásának lépései:

1. Nézze meg, hogy probléma van.
2. Határozza meg, mely viselkedések okozzák a problémát.
3. Tűzz ki célokat a leállítani és elkezdeni kívánt viselkedésekre.
4. Készítsen tervet a célok elérésére.
5. Tegyen erőfeszítéseket a célok elérése érdekében.
6. Tekintse át a változás/javulás bizonyítékait az idő múlásával.

Ha ezt figyelembe vesszük, hogyan lehet maximalizálni a siker esélyét, amikor egy cél viselkedést választunk a változtatásra?

A wellness hat dimenziója magában foglalja az összes alábbi diétás wellnesst, KIVÉVE. Amikor a megváltoztatandó célviselkedés kiválasztása , maximalizálja a siker esélyeit valami egyszerűvel kezdve, mint például az édesség falatozása. Egy mérföldkőnek számító esemény vagy új információ tud elindítani a vágyat változás egy nem kívánt viselkedés.

Mi a viselkedésváltozás transzteoretikus modellje?

Az a viselkedésváltozás transz-elméleti modellje a terápia integráló elmélete, amely felméri az egyén készségét arra, hogy egy új, egészségesebbé váljon viselkedés , és stratégiákat vagy folyamatokat biztosít változás irányítani az egyént.