Mit egyek a harmadik trimeszterben normál szüléshez?
Mit egyek a harmadik trimeszterben normál szüléshez?

Videó: Mit egyek a harmadik trimeszterben normál szüléshez?

Videó: Mit egyek a harmadik trimeszterben normál szüléshez?
Videó: Felkészülés a SZÜLÉSRE, tippek a 3. TRIMESZTERRE 2024, November
Anonim

Eszik a diéta sok gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú fehérjeformákat és rostot tartalmaz. Igyál sok vizet. Eszik elegendő kalóriát (körülbelül 300 kalóriával több, mint Normál naponta). Maradjon aktív sétával.

Hasonlóképpen felteheti a kérdést, mit egyek a terhesség utolsó hónapjában?

Fogyasszunk rendszeresen fehérjét, például húsokat, tejet és tejtermékeket, tojást és hüvelyeseket (csicseriborsó, lencse és bab). A hús, a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek vasat is biztosítanak a vashiányos vérszegénység megelőzésére terhesség alatt.

Hasonlóképpen, mit egyek az egészséges terhességhez? Íme, 13 rendkívül tápláló étel, amelyet érdemes enni, ha terhes vagy.

  • Tejtermékek. A terhesség alatt extraproteint és kalciumot kell fogyasztania, hogy kielégítse a növekvő magzat szükségleteit (7, 8).
  • Hüvelyesek.
  • Édesburgonya.
  • Lazac.
  • Tojás.
  • Brokkoli és sötét, leveles zöldek.
  • Sovány hús.
  • Halmájolaj.

Hasonlóan felteszik a kérdést, hogy mit egyek a könnyű vajúdáshoz?

A keményítőtartalmú szénhidrátok – különösen a teljes kiőrlésű gabonák – jók eszik alatt munkaerő ahogy ők könnyen emészthető és lassú energiafelszabadulást biztosít. Ez segít átvészelni az összehúzódásokat. Néhány jó lehetőség: pirítós, naan vagy chapati.

Jó a járás a terhesség 9. hónapjában?

Séta egy nagyszerű, biztonságos gyakorlat a kismamák számára. Ideális módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a szükséges gyakorlatot terhesség . Fürge gyaloglás megdolgoztatja a szívét és a tüdejét (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), anélkül, hogy a térdét és a bokáját megrázná.

Ajánlott: